Օրական քանի՞ բաժակ և ո՞ր թեյը. Ընտրում ենք կատարյալ ըմպելիքը ձեր առողջության համար
Թեյը համարվում է աշխարհի ամենաօգտակար ըմպելիքներից մեկը, սակայն դրա առավելագույն օգուտը ստանալու համար պետք է իմանալ երկու կարևոր բան՝ չափաբաժինը և տեսակը։ Ոչ բոլոր թեյերն են նույն կերպ ազդում մարդկանց վրա։
Օրական քանի՞ բաժակն է անվտանգ
Մասնագետների մեծ մասը համամիտ է՝ օրական 3-ից 4 բաժակ (մոտ 700-900 մլ) թեյը համարվում է իդեալական չափաբաժին չափահաս մարդու համար։ Սա այն քանակն է, որը հարստացնում է օրգանիզմը հակաօքսիդանտներով, բայց չի առաջացնում կոֆեինի (թեինի) ավելցուկ։
Հիշե՛ք. ավելի քան 5 բաժակը կարող է դառնալ անքնության կամ տագնապայնության պատճառ։
Ո՞ր թեյը ում է համապատասխանում. Ընտրում ենք «ձերը»
1. Սև թեյ. Նրանց համար, ովքեր աշխատում են ուղեղով
Եթե ձեզ սպասվում է ծանր աշխատանքային օր կամ քննություն, սև թեյը ձեր լավագույն դաշնակիցն է։ Այն բարձրացնում է կենտրոնացումը և էներգիա է տալիս։
- Օգտակար է՝ցածր ճնշում ունեցողներին և մտավոր աշխատանքով զբաղվողներին։
- Զգուշացում.խորհուրդ չի տրվում խմել քնելուց 3-4 ժամ առաջ։
2. Կանաչ թեյ. Նրանց համար, ովքեր հետևում են կազմվածքին
Կանաչ թեյը նյութափոխանակության «թագավորն» է։ Այն օգնում է այրել ճարպերը և մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից։
- Օգտակար է՝քաշը նվազեցնել ցանկացողներին և մաշկի թարմությունը պահպանողներին։
- Գաղտնիք.կանաչ թեյն ավելի շատ հակաօքսիդանտներ է պարունակում, եթե այն թրմեք 80 աստիճան ջրում (ոչ եռման)։
3. Սպիտակ թեյ. Զգայուն օրգանիզմ ունեցողների համար
Սա թեյի ամենանուրբ տեսակն է, որը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ կոֆեին։
- Օգտակար է՝նրանց համար, ովքեր սիրում են թեյ, բայց խուսափում են սրտի արագ բաբախյունից կամ գերգրգռվածությունից։ Այն հիանալի է նաև ատամների էմալի ամրապնդման համար։
4. Ուրցով և դաղձով թեյ. Սթրեսի դեմ պայքարողների համար
Հայկական լեռների այս բարիքները թեյի դասական տեսակներ չեն, բայց անփոխարինելի են ձմռանը։
- Օգտակար է՝սթրեսային աշխատանքից հետո, անքնության դեպքում և մրսածության առաջին ախտանիշների ժամանակ։ Դաղձով (անանուխով) թեյը հիանալի հանգստացնում է մարսողությունը։
5. Մասուրի թեյ. Իմունիտետի «վահանը»
Եթե հաճախ եք հիվանդանում, մասուրի թուրմը ձեր ամենօրյա ըմպելիքը պետք է լինի։
- Օգտակար է՝վիտամին C-ի պակաս ունեցողներին։ Այն հզորացնում է դիմադրողականությունը և օգնում է օրգանիզմին վերականգնվել հոգնածությունից։
Մի քանի «ոսկե կանոն» բոլորի համար.
- Մի՛ խմեք թեյը դատարկ ստամոքսին.դա կարող է գրգռել լորձաթաղանթը։
- Թարմություն.Թեյը պետք է խմել թրմելուց հետո առաջին 20-30 րոպեների ընթացքում։ Մեկ օր մնացած թեյը կորցնում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները։
- Առանց շաքարի.Թեյի իրական համը և օգուտը զգալու համար փորձեք այն խմել առանց շաքարավազի կամ փոխարինեք շաքարը մի գդալ մեղրով։