Օրական 2 լիտր ջուր․ պարտադի՞ր պահանջ, թե՞ մարկետինգային հնարք
«Խմիր օրական 8 բաժակ ջուր»․ սա թերևս առողջապահության ամենատարածված խորհուրդն է։ Շատերը ստիպողաբար ջուր են խմում՝ մտածելով, որ դա իրենց ավելի առողջ կդարձնի։ Բայց արդյո՞ք մեր օրգանիզմն իսկապես ունի այդ «2 լիտրի» կարիքը։
Որտեղի՞ց է եկել «8 բաժակի» կանոնը
Այս թյուրիմացությունը ծագել է 1945 թվականին ԱՄՆ Սննդի և սնուցման խորհրդի հրապարակումից։ Այնտեղ գրված էր, որ մարդուն անհրաժեշտ է մոտ 2.5 լիտր հեղուկ։ Մարդիկ կարդացին առաջին մասը, բայց անտեսեցին երկրորդ նախադասությունը․ «Այդ հեղուկի մեծ մասը պարունակվում է մեր ընդունած սննդի մեջ»։
Իրականությունը
Գիտականորեն հաստատված է՝ չկա կոնկրետ թիվ, որը հարմար է բոլորին։ Ջրի պահանջարկը կախված է ձեր քաշից, եղանակից և ակտիվությունից։
Ավելին, ջուրը միակ աղբյուրը չէ։
- Թեյը և սուրճը նույնպես հաշվվում են (չնայած կոֆեինի թույլ միզամուղ ազդեցությանը, դրանք լրացնում են հեղուկի պակասը)։
- Մրգերն ու բանջարեղենը (ձմերուկ, վարունգ, լոլիկ) 90%-ով ջուր են։
- Ապուրները նույնպես հեղուկ են։
Ինչպե՞ս հասկանալ՝ ջուր խմելու կարիք ունե՞ք
Ձեր օրգանիզմն ունի հանճարեղ մեխանիզմ, որը կոչվում է ծարավ։ Եթե դուք ծարավ չեք, պետք չէ ստիպողաբար ջուր խմել։
Երկրորդ ցուցիչը մեզի գույնն է։ Եթե այն բաց դեղին է կամ գրեթե անգույն՝ դուք հիանալի վիճակում եք։ Եթե մուգ է՝ ժամանակն է մի բաժակ ջուր խմելու։
Եզրակացություն
Մի՛ վերածեք ջուր խմելը մաթեմատիկայի։ Խմեք այն ժամանակ, երբ ուզում եք, և այնքան, որքան ուզում եք։ Ձեր մարմինը ավելի խելացի է, քան ինտերնետային աղյուսակները։