Քանի՞ բաժակ սուրճ օպտիմալ է խմել օրական. Գիտական մոտեցումը՝ առողջության և արդյունավետության համար
Սուրճը միլիոնավոր մարդկանց առօրյայի անբաժանելի մասն է՝ ապահովելով էներգիա և բարձրացնելով տրամադրությունը։ Սակայն հարցն այն է, թե որքա՞նն է օպտիմալ քանակը մեր առողջության համար։ Գիտական հետազոտությունները տալիս են հստակ ուղեցույցներ։
Անվտանգ չափաբաժինը.
Մեծահասակների մեծ մասի համար օրական մինչև 400 միլիգրամ կոֆեինի չափավոր օգտագործումը (մոտ 4 բաժակ միջին չափի սուրճ) համարվում է անվտանգ և առողջարար։ Այս քանակությունը կարող է բարելավել մտավոր ակտիվությունը, կենտրոնացումը, հիշողությունը և նպաստել ֆիզիկական տոկունությանը։
Սուրճի առողջարար հատկությունները չափավոր օգտագործման դեպքում.
- Մտավոր գործունեություն. Խթանում է ուղեղի աշխատանքը, բարձրացնում կենտրոնացումն ու արդյունավետությունը։
- Ֆիզիկական տոկունություն. Օգնում է պահպանել էներգիան և նվազեցնել հոգնածությունը։
- Հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր. Պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են բջիջները վնասակար ազդեցություններից։
- Քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկի նվազեցում. Որոշ ուսումնասիրություններ կապ են գտել սուրճի չափավոր օգտագործման և 2-րդ տիպի շաքարախտի, Պարկինսոնի հիվանդության, ինչպես նաև լյարդի որոշ հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման միջև։
Ե՞րբ է անհրաժեշտ սահմանափակում.
Անհատական զգայունությունը կարևոր է, սակայն կան դեպքեր, երբ սուրճի օգտագործումը պետք է սահմանափակել կամ խուսափել դրանից: Դրանք են՝ հղիությունը և կրծքով կերակրումը, մանկական և դեռահասության տարիքը, սրտանոթային հիվանդությունները, անքնությունը, անհանգստության վիճակները կամ որոշ դեղամիջոցների ընդունումը։